Vliv prostředí na pohodu a produktivitu

Říká se, že když kolem sebe máme chaos, tak máme chaos i v hlavě. Já k tomu byla odjakživa skeptická, protože můj stůl byl vždycky místem, kde jsem měla všechno potřebné po ruce (a občas teda to, co by ostatní mohli považovat za nepotřebné 🧐). Ale musím říct, že občas mívám pocit, že na tom něco je 🤔 třeba teď mám kolem sebe celkem chaos a napsání tohohle článku mi dává zabrat 😅

Takže… Ovlivňuje prostředí naši psychiku?

Při psaní tohoto článku jsem trochu prohrabala různá zákoutí internetu – vím, že jsem na spoustě místech slyšela a četla o různých studiích, ale vlastně jsem nikdy žádnou nevyhledala a nečetla. Studií o produktivitě a o tom, jak ji ovlivňuje naše prostředí, je opravdu hodně (jakože až překvapivě hodně). Většina z nich se zabývá hlavně prostředím kanceláří, ale my si z toho klidně můžeme vzít příklad, který uplatníme i u nás doma. Kdybyste si chtěli nějaké sami pročíst, jich pár máte:

The Impact of the Behavioural Environment on Office Productivity

Productivity and the Office Environment

A můj favorit o vlivu rostlin v kanceláři: The relative benefits of green versus lean office space: Three field experiments.

Já si z toho vzala následující výtažek: čím méně věcí nás ruší, tím víc se dokážeme prostředit, ale… prázdné a chladné prostředí nepodporuje kreativitu… a květiny nám přináší víc klidu 🍀

Jak toho využít v náš prospěch?

Je tedy jasné, že každé naše rozpolžení má svoje ideální prostředí. Ale jestli to máš jako já a bydlíš v malém prostoru (kde zároveň i pracuješ a tvůj stůl je pracovna, herna i jídelní stůl v jednom), nejspíš narážíš na drobné limitace, jako že těžko můžeš vystěhovat partnera nebo děti, nebo si předělat obývák na sterilní pracovnu a ložnici na klidovou oázu plnou tropických rostlin (jestli tě tohle nelimituje, hurá do toho 😄).

Kromě prostředí ale máme ještě jedno eso v rukávu, a to jsou studie, které dokazují, že stejně efektivní jsou i rituály a to, že se náš mozek dokáže naladit na určité prostředí podle toho, jak si ho v daném prostředí vytrénujeme (mrkni třeba na článek o tom, jak efektivněji studovat). A s tím už se dá pracovat, tak se pojďme podívat na jednotlivé tipy.

Jak vylepšit fyzické prostředí

• • Zaveď na stole minimalismus a pořádek
    Méně věcí na očích znamená méně rozptylování. Čistý stůl dokáže ulevit tvé mysli a dát jí prostor soustředit se. Podle mě to nemusí nutně znamenat, že na stole nebudeš mít nic, jen bys to měl/a zkusit vizuálně co nejvíc minimalizovat (můj trik je všechno narvat do bílých krabiček z ikey nebo do šuplíků/za dvířka skříněk).

• • Využívej světlo správně
    Denní a chladné umělé světlo ti dokáže zvýšit energii, protože tělu vysílá signál, že je den a ještě nemá být unavené. A když večer sáhneš po teplejším osvětlení, budeš klidnější a ready na to se přesunout do peřin.

• • Odděl si prostor pro specifické aktivity
    Pokud máš tu možnost, vyhraď si různé kouty svého domova pro různé aktivity. Jinde se soustřeď na práci, jinde měj místo na vypnutí, jinde na kreativní činnosti.

• • Rostliny a přírodní prvky
    I malá pokojová rostlina tě dokáže propojit s přírodou a zlepšit ti náladu. Zeleň působí uklidňujícím dojmem a přináší svěžest do prostoru.

Jak ovlivnit psychologické aspekty prostředí

• • Vytvoř si rituály
    Když je ráno čas začít se soustředit, udělej si kávu, pusť si hudbu, u které se ti dobře soustředí, a třeba si otevři diář/kalendář. Večer si třeba signalizuj konec dne šálkem čaje a pohodou na pohovce 🙃

• • Nech se rozptylovat těma správnýma věcma
    Dej si někam na oči své cíle, vize, nebo cokoli, co ti připomíná, proč děláš, co děláš.

• • Neboj se přizpůsobovat okamžiku
    Pokud jako já bojuješ s nedostatkem prostoru a možností, neboj se třeba obměnit pár věcí na svém stole – když potřebuješ dělat deep work, dej ze stolu všechno pryč. Když se budeš věnovat kreativním činnostem, uprav svůj stůl tak, aby tě inspiroval.

Takže… Nemusíš hned kompletně překopávat celý byt nebo kancelář. Stačí vědět, čeho chceme docílit a vybrat si pár malých změn, které nám v tom můžou pomoct. Já se jdu nejprve pustit do úklidu 😅